2022-01-12   468

11月29日，教育部召开全国高校学生心理健康教育工作推进会，部署推动高校学生心理健康教育工作高质量发展。

教育部党组书记、部长怀进鹏指出，习近平总书记对学生心理健康教育作出了系列重要批示指示，为做好新时代高校学生心理健康教育工作提供了根本遵循。

怀进鹏强调，教育是培养人的事业，让广大学生更加健康阳光，是落实立德树人根本任务的应有之义，要加强源头治理，全面培育学生的积极心理品质。

除了国内高校学生的心理健康之外，留学生的心理健康也同样需要引起重视。

压力来源

1.跨文化交流

在准备去国外和刚到国外时，我们都会感到新奇有趣且兴奋，但当自己在国外求学一段时间，新鲜感消退之后，文化背景的差异让人很难在短时间内与当地人产生深入的交流，在国内很容易处理的事情，去到国外之后，因为不懂习俗和规则，而犯一些低级错误，让人啼笑皆非，心理压力逐渐增高。

很多学生在国内拿到了目标院校要求的语言证书，但真正到了课堂上，仍有可能会听不懂老师的授课内容，由此产生挫败感，想与国内的朋友诉说，又因为时差而得不到及时的回复，焦虑和烦闷的情绪只能靠自己排解。

2.学业压力

准备留学的同学都知道，在国外，顺利毕业是有难度的，在国外大学就读的学生，未能按时毕业的情况时有发生。

这就增大了留学生的学业压力，出国留学花费相对于国内求学会高很多，学生们都希望能早日学有所成，常常会自我施压。

当然，在国外留学时，时间都由学生自己安排，有的学生是因为将部分时间用来打工赚学费，才使得毕业时间延长。

3.社交压力

由于新冠疫情的反复，国内多所高校选择封闭处理，国外高校则是根据疫情变化而不断调整，上网课也是非常常见的授课方式之一。

原本随时能见面的同学，现在只能在线问候，缺少朋友和社会活动，长期的独自生活，使得留学生更加孤独，情绪也会变得低落。

4.心理不成熟

现如今，很多家人早早就为孩子安排好了留学之路，使得留学出现了低龄化趋势，在心理和生理方面，很多低龄留学生不及成年留学生成熟，环境适应能力、抗压能力、情绪管理能力都较弱，容易敏感、迷茫、缺乏安全感，父母的正确引导非常重要。

5.经济压力

上文提到，留学的费用较高，很多留学生在适应国外环境之后，都会选择在学校外寻找适合自己的兼职，以此减轻父母的压力。

但因为疫情的原因，部分留学生无法再继续兼职，而且受疫情影响，机票的价格已经能用天价来形容，仇视亚裔事件的发生，导致留学生的压力不断增加。

调整方法

1.自我疏导

找到自己的压力来源，换一种角度去思考，不要陷在一种悲观情绪中拔不出来，每个人都有遭遇不顺的时候，现如今很多留学生面临的都是一样的问题，相信自己，别人能克服的困难，自己也能做得到。

均衡饮食，按时运动，规律作息，安排好自己一天的时间，记住，现在的问题是暂时的，一定可以解决掉！

2.亲友支持

对于很多人来说，人生最难过的事情无非就是亲人的不理解，家长可以通过跟孩子的日常沟通发现端倪，孩子出现心理问题往往伴随着厌学、沉迷游戏、拖延、不愿出门与人交往等信号。

虽然现在很多孩子都是报喜不报忧，但经常和孩子保持联系，建立良好的沟通关系，依然是非常重要的。

3.建立新的交际圈

当留学生自己一人去到国外，跟远在国内的家人朋友有时差之后，如果不去建立新的交际圈，就会产生孤独感。

虽然建立新的交际圈并不容易，但大家仍是可以从身边人入手，同学、老乡、同事、老师、邻居等等，都可以成为我们的新朋友。

4.寻求帮助

无论是国内高校还是国外高校，学校内都会设立心理咨询室，为在校生提供心理咨询服务，很多高校都非常重视学生的健康，学生健康与其专业能力发展同样重要，学生可以给自己所在学校的咨询中心致电预约或者直接求助当地的24小时心理热线。

留学生还可以寻找大使馆、当地教会等组织的支持。如果怀疑自己有抑郁倾向的话，请及时到正规医院做检查，医生代表着绝对的权威，不要害怕，不要抗拒。

总之，谁都会有消极情绪，但消极情绪是会推着我们向前走，还是就此一蹶不振，我们自己本身的调节能力，亲友的理解程度都会影响我们的心态，遇到自己无法消解的心理问题，请及时找医生解决问题，祝愿所有学生开开心心留学去，平平安安回家来！

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