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留学安全|心理健康和身体健康同样重要!
2021-12-08   32

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11月29日,教育部召开全国高校学生心理健康教育工作推进会,部署推动高校学生心理健康教育工作高质量发展。

教育部党组书记、部长怀进鹏指出,习近平总书记对学生心理健康教育作出了系列重要批示指示,为做好新时代高校学生心理健康教育工作提供了根本遵循。

怀进鹏强调,教育是培养人的事业,让广大学生更加健康阳光,是落实立德树人根本任务的应有之义,要加强源头治理,全面培育学生的积极心理品质。

除了国内高校学生的心理健康之外,留学生的心理健康也同样需要引起重视。


压力来源

1.跨文化交流

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在准备去国外和刚到国外时,我们都会感到新奇有趣且兴奋,但当自己在国外求学一段时间,新鲜感消退之后,文化背景的差异让人很难在短时间内与当地人产生深入的交流,在国内很容易处理的事情,去到国外之后,因为不懂习俗和规则,而犯一些低级错误,让人啼笑皆非,心理压力逐渐增高。

很多学生在国内拿到了目标院校要求的语言证书,但真正到了课堂上,仍有可能会听不懂老师的授课内容,由此产生挫败感,想与国内的朋友诉说,又因为时差而得不到及时的回复,焦虑和烦闷的情绪只能靠自己排解。

2.学业压力

准备留学的同学都知道,在国外,顺利毕业是有难度的,在国外大学就读的学生,未能按时毕业的情况时有发生。

这就增大了留学生的学业压力,出国留学花费相对于国内求学会高很多,学生们都希望能早日学有所成,常常会自我施压。

当然,在国外留学时,时间都由学生自己安排,有的学生是因为将部分时间用来打工赚学费,才使得毕业时间延长。

3.社交压力微信截图_20220110152904

由于新冠疫情的反复,国内多所高校选择封闭处理,国外高校则是根据疫情变化而不断调整,上网课也是非常常见的授课方式之一。

原本随时能见面的同学,现在只能在线问候,缺少朋友和社会活动,长期的独自生活,使得留学生更加孤独,情绪也会变得低落。


4.心理不成熟

现如今,很多家人早早就为孩子安排好了留学之路,使得留学出现了低龄化趋势,在心理和生理方面,很多低留学生不及成年留学生成熟,环境适应能力、抗压能力、情绪管理能力都较弱,容易敏感、迷茫、缺乏安全感,父母的正确引导非常重要。


5.经济压力微信截图_20220110152957

上文提到,留学的费用较高,很多留学生在适应国外环境之后,都会选择在学校外寻找适合自己的兼职,以此减轻父母的压力。

但因为疫情的原因,部分留学生无法再继续兼职,而且受疫情影响,机票的价格已经能用天价来形容,仇视亚裔事件的发生,导致留学生的压力不断增加。


调整方法

1.自我疏导

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找到自己的压力来源,换一种角度去思考,不要陷在一种悲观情绪中拔不出来,每个人都有遭遇不顺的时候,现如今很多留学生面临的都是一样的问题,相信自己,别人能克服的困难,自己也能做得到。

均衡饮食,按时运动,规律作息,安排好自己一天的时间,记住,现在的问题是暂时的,一定可以解决掉!


2.亲友支持

对于很多人来说,人生最难过的事情无非就是亲人的不理解,家长可以通过跟孩子的日常沟通发现端倪,孩子出现心理问题往往伴随着厌学、沉迷游戏、拖延、不愿出门与人交往等信号。

虽然现在很多孩子都是报喜不报忧,但经常和孩子保持联系,建立良好的沟通关系,依然是非常重要的。


3.建立新的交际圈

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当留学生自己一人去到国外,跟远在国内的家人朋友有时差之后,如果不去建立新的交际圈,就会产生孤独感。

虽然建立新的交际圈并不容易,但大家仍是可以从身边人入手,同学、老乡、同事、老师、邻居等等,都可以成为我们的新朋友。


4.寻求帮助微信截图_20220110153132

无论是国内高校还是国外高校,学校内都会设立心理咨询室,为在校生提供心理咨询服务,很多高校都非常重视学生的健康,学生健康与其专业能力发展同样重要,学生可以给自己所在学校的咨询中心致电预约或者直接求助当地的24小时心理热线。

留学生还可以寻找大使馆、当地教会等组织的支持。如果怀疑自己有抑郁倾向的话,请及时到正规医院做检查,医生代表着绝对的权威,不要害怕,不要抗拒。


总之,谁都会有消极情绪,但消极情绪是会推着我们向前走,还是就此一蹶不振,我们自己本身的调节能力,亲友的理解程度都会影响我们的心态,遇到自己无法消解的心理问题,请及时找医生解决问题,祝愿所有学生开开心心留学去,平平安安回家来!


内容来源:陈航说留美、央视网教育、新浪教育、中国侨网、留学社区等,图片来自于网络,侵可删。


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